没睡好觉是怎样弄垮健康的？人睡三觉指的是哪三觉

1、吃完饭以后就睡：这会导致人体机能因为这种睡眠模式遭到摧毁，进而引发植物系统出现紊乱情况。

因为人在进餐以后，食物的消化需要一定的周期，如果人吃完就睡，这段时间，是不足以让机体消化食物的，这会导致食物在较长时间滞留在消化系统内，而后缓慢消化。

一方面是人体整体休眠，另一方面消化系统还在工作，这种状态对身体的危害很大，久而久之，会诱发许多疾病，比如消化系统疾病，甚至糖尿病。

2、晨昏颠倒：白天在家睡觉，夜间出来活动。现代人夜生活丰富，晨昏颠倒模式十分流行。

晨昏颠倒会导致生物钟混乱，生物钟混乱会导致人体的免疫机能坍塌，进而诱发一系列的疾病。

3、赖床：当然这个赖床不是说睡短暂的回笼觉，而是趴在床上，时常以一天一夜甚至更长为周期，甚至常年趴在床上。

所谓“生命在于运动”，一个常年不运动的人，身体素质会不断降低，疾病也会随着发生，并且，这种情况下，疾病一旦爆发，那多半就是大病。

不仅如此，吃饭以后，大量的血液都会集中到肠胃进行运转，大脑血液比较少，如果进行睡眠，进一步降低大脑的运转效率

不仅容易增加脑血管病风险，尤其对老人来说，还有可能给老年痴呆埋下隐患。通常情况下，推荐最少在饭后半小时以后再考虑睡午觉休息，以免给身体健康带来不必要的负担。

没睡好怎么快速恢复精神

没睡好可以分为短期没睡好和长期没睡好，而针对不同的情况，可以选择吃食物或药物，通常可以快速恢复，不用过于担心。

1、食物：如果只是短期没睡好，通常可以吃一些牛奶、核桃、莲子等食物，有利于安抚情绪，也可以帮助静心安眠，可以使此类情况相对快速恢复，提高睡眠质量；

2、药物：如果是长期没睡好，可能与精神类疾病有关，常表现为心烦意乱、失眠早醒、焦虑不安等，建议此类人群及时就诊，可以在医生指导下使用艾司唑仑片、右佐匹克隆片等药物进行治疗，可以使病情相对快速恢复。

对于存在此类情况的人群，建议在睡前适当做一些体育运动，可以更好地帮助人体进入睡眠状态，而晚饭尽量不要吃刺激、油腻的食物。平时需要保持愉悦的心情，放松精神，不要过度劳累，以免造成心理压力过大，影响睡眠质量。另外，平时不要睡太晚，睡太晚有可能使身体处于过于兴奋的状态，建议早睡早起，对身体健康有利。