补钙的什么时间吃效果比较好？吃钙片的最佳时间取决于个人的具体情况，但通常建议在以下时间服用：

1.早晨空腹：早晨空腹时，胃内没有其他食物干扰，此时服用钙片有利于钙的吸收。但需注意，对于患有肾结石或胆结石的患者，早晨可能不是最佳时间，因为早晨的尿液浓度较高，可能会增加结石的风险。

2.餐后半小时：餐后半小时服用钙片也是一个不错的选择。此时胃内的食物会刺激胃酸分泌，有助于钙的分解和吸收。此外，餐后服用还可以减轻钙片对胃肠道的刺激。

3.晚上睡觉前：晚上睡觉前服用钙片有助于维持夜间的血钙水平，避免夜间抽筋等现象。同时，人体在凌晨3点左右会排出旧的骨骼组织，所以晚上补充钙可以保证钙指数的稳定。但需注意，晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

除了注意服用时间外，还需要注意以下事项：

1.钙片最好不要和豆制品、奶制品一起吃，因为钙和豆制品奶制品在一起会结成块，引起嗳气、消化不良等症状。

2.服用钙片时，需要遵从医嘱按照剂量使用，不可私自增加剂量。

3.铁和锌也会影响钙的吸收，吃完钙片后最好隔3个小时以上再服用含这两种成分的药物。

4.有的钙片会引起便秘，所以服用钙片期间要多吃一些含有纤维素的食品。

5.钙片最好和维生素D一起吃，这样能增加吸收率。

总之，选择何时吃钙片应考虑到个人的身体状况和生活习惯。如有疑问，建议咨询医生或营养师的建议。

补钙食物排行榜

补钙的食物有许多，比如说：芝麻酱、虾皮、纯牛奶等。具体分析如下：

1.芝麻酱：也叫麻酱，是用炒熟的芝麻研磨而成的，这是一款含钙量比较高的食物，正处于生长发育期的儿童；或者体质虚弱，已经出现缺钙症状的人，可通过食用一定量的芝麻酱来补钙。除此之外，芝麻酱里面还含有丰富的卵磷脂、铁、蛋白质等营养物质，对身体也有好处。

2.虾皮：这是毛虾的干制品，含钙量非常高。处于妊娠期的女性，若缺钙就有可能影响到胎儿骨骼、牙齿、神经系统发育，还有可能引起骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠期高血压等疾病，可适当吃一些虾皮。

3.纯牛奶：这种食物里面含有丰富的钙、磷、维生素、蛋白质等营养成分，是补钙佳品。

对于缺钙严重者，如果食补效果不佳，建议及时前往医院就诊，评估病情。在进行食物补钙的同时，还需要听从医生建议，服用乳酸钙、碳酸钙等钙剂来补钙。