原来减肥还分减脂和减重！大多数减肥者每天都会盯着体重秤上的数字来看，认为减肥就应该从重量上有所体现。那么减重算得上真正意义上的减肥吗?减肥到底是减轻重量还是减少脂肪呢?

1.减肥是减重还是减脂肪?

减肥应当以减脂为先减重为后，减重不减脂反弹更快速。对于肥胖人群来说，导致体型宽大、身体健康状况受损的罪魁祸首是重量较轻的脂肪，而非体内的水分和肌肉。减肥人群应当将关注点放在皮下脂肪、内脏脂肪的减少上，这才是提升健康度、完成塑形目标的关键。减肥过程中既要注重饮食调节，也要注重运动调节，当大量的脂肪被转化成肌肉，身体的代谢能力提升，易胖体质也会逐渐变成易瘦体质。不教

2.节食减肥的危害?

很多人习惯运用节食的方法来减重，极易出现营养不良、身体抵抗力下降、发生低蛋白血症、中枢神经敏感度下降、焦虑情绪产生、身体代谢速度下降等危害，尤其是对于女性而言，节食减肥还易造成皮肤状态变差、生理期不规律等严重状况。

3.减肥后如何保持?

减肥之后若是想要长期保持减肥成果，既需要进行饮食合理调节，正常规律、不暴饮暴食，也需要增加适度的有氧运动，保持身体代谢力、避免热量堆积。

一句话总结，只减重不减脂，身材塑形难达成;先减水后减脂，反弹速度很惊人。减肥者不用再盯着体重数值发愁，不妨多关注身材形态变化及体脂量变化。

减肥是减重还是减脂肪

减肥一般是减脂。

减肥是指通过一些方法、措施，减少人体内的脂肪积累，使身体体重降低，从而达到美容、保持健康或者缓解身体不适症状的目的。减脂可以理解为减少人体内部的脂肪含量，主要是通过减少饮食摄入，进行运动锻炼、改善生活方式来实现。减脂除了能够减轻体重，更重要的是减少人体内部的脂肪含量，有助于改善身体代谢、减轻内脏负担，预防和治疗慢性疾病，是健康减重的首选方法。而减重则更偏向于体重的减轻，包括水分、肌肉、脂肪等多项因素。减重的方法往往以限制热量摄入、加强运动为主，但这种方法无法有效减少脂肪的含量，甚至还会危害身体健康。因此，减肥的目标应该是减脂，而不是减重。减少脂肪的含量是减轻体重、塑造健康身材的根本途径。通过适度锻炼和健康的饮食方式，可以帮助消耗脂肪，并逐渐达到减轻体重并减少脂肪含量的效果。

在减肥过程中，患者需要注意饮食方式，制定合理的运动计划，以免出现体重反弹的情况。如果患者出现身体不适的情况，应立即就医，对症治疗。