节食减肥是减脂还是减肌肉？节食减肥减的是脂肪、肌肉，还有蛋白质。

1.节食减肥减先消耗糖原：

一般在糖充足的时候，身体都会优先动用血糖。当血糖“用完了，身体就会调动肝糖原分解来补充血糖，缓解节食减肥带来的饥饿感。

2.糖原耗完才消耗脂肪和肌肉：

在糖原消耗完之后，开始利用脂肪和蛋白质提供能量，两者按照一定比例提供能量，短时间内饥饿消耗的脂肪较多，如果长时间饥饿，脂肪基本上消耗完之后，蛋白质开始成为供能的主体，而肌肉是由约73%的水和27%的蛋白质组成，消耗蛋白的重要来源。

3.肌肉分解多于脂肪：

研究表明，节食挨饿减肥时，其实会让减肥者身体内的脂肪保护性储存，而进行消耗分解的却是肌肉。节食减肥过程中，身体肌肉分解往往要比脂肪还多，饿着减肥者通常前期减重明显，但这往往消耗的大部分为人体内的肌肉。在此时身体线条也会变得松弛无形，但是脂肪却还在身上，之后恢复饮食，体重势必反弹。

节食减肥减的是脂肪和肌肉，身体的肌肉分解往往要比脂肪还多，此外还会分解一些蛋白质，不利于健康，科学减肥需要运动加合理饮食。

减肥是需要先减脂还是先减重

减肥一般先减脂，从而能够达到减重的效果。

脂肪是身体偏胖主要的原因，如果想要减肥首先需要先减脂，在脂肪减掉之后再考虑减重。在做脂肪的时候，通常可以到正规医院通过抽脂的方式改善，在抽脂的时候会对局部进行小的切口，通过负压技术将体内多余的脂肪抽出，从而达到减少身体中脂肪的作用。在减掉脂肪之后，也可以适当的通过运动的方式进行减重，还可以通过调整饮食的方式。

在生活中需要注意饮食清淡。