每天最佳坐站睡动时间比例出炉！人们对健康有一种直觉的感知——站立比坐着好，运动对整体健康非常有益，而获得良好的睡眠至关重要。
然而，如果晚间运动可能会干扰我们的睡眠，或使我们感觉需要更多休息来恢复，那么一个关键问题就出现了——我们如何平衡24小时的时间来优化健康呢？我们的研究试图回答这一问题，以降低心脏病、中风和糖尿病的风险。我们发现，最佳的睡眠时间为8.3小时，而轻度活动和中到高强度活动的最佳时间各为2.2小时。
每天站和坐的时间比例怎样最好
根据澳大利亚贝克心脏和糖尿病研究所的研究，成人每天的理想活动时间为：睡眠8.3小时，站立5.2小时，坐6小时，轻度活动和中度至剧烈活动各2.2小时。科学家强调，这些数据可以作为改善健康的指南，关键在于减少久坐时间，增加身体活动，保证充足睡眠。
此外，长时间站立的工作者应定期休息，每工作1-2小时尽量选择休息10-15分钟，可以让腿部得到放松。站立和坐下的时间总和应尽可能达到黄金比例——站立占70%，坐姿占30%。通过合理的休息安排，可以缓解腰部和腿部的疲劳感。
总的来说，无论是减少久坐还是增加站立和活动时间，都应以保证身体健康为原则。
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