中暑解暑的方法急救五步法，没有中暑急救措施五条的说法。中暑是暴露于高温环境，核心体温上升引发的疾病，主要的急救措施有转移到舒适的环境、身体降温、补充体液等。

1、转移到舒适的环境：在高湿无风或者高温的环境下，体内的体温调节中枢功能异常，会使机体水电解质丢失过多，进而出现头晕、头痛、高热等症状。需要将患者及时转移到阴凉、通风的舒适环境中，并且要将衣物解开。

2、身体降温：中暑以后体温会迅速升高，应及时降温处理。可以通过开空调、吹风扇的方式改善，也可以用冰袋冷敷额头、温毛巾擦拭身体的方法缓解，以免持续性高温对身体造成伤害。

3、补充体液：发生中暑后，可以给患者适当补充生理盐水、温开水、葡萄糖水等。这时体内的水分大量缺失，会引起电解质紊乱，及时补充体液以后。不仅可以使机体水分得到补充，还能够让新陈代谢速度加快，促使热量尽快排出到身体之外。

除了以上急救方法外，还可以通过口服药物、人工呼吸、胸外按压等方法救治，也需要将患者尽快送往医院就诊，以免生命安全受到威胁。日常生活中，如果在高温环境中出现心慌、头晕等不适，应立即到阴凉的地方休息。

中暑一般要几天才恢复正常

临床没有明确中暑几天能恢复过来，主要是根据中暑的程度进行判断。如果是先兆中暑，可能1天内能恢复过来，如果是轻度中暑，可能1周以内能恢复过来，如果是重度中暑，可能需要1个月才能恢复。

1、先兆中暑

先兆中暑症状很轻，积极护理后大概1天内能恢复。患者在高温环境下劳动一段时间后，可能会出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。建议立即将患者转移到阴凉通风处或电风扇下，最好移至空调室，以增加辐射散热；