田径比赛前，运动员需要做一些适当的准备工作，包括禁欲和训练。禁欲的时间因个体而异，但一般比赛前24小时到48小时内禁欲效果较佳。至于训练内容，则需要根据比赛项目和个人情况进行合理安排。我们将详细探讨这两个方面。

1. 禁欲的时间和效果

1.1 禁欲的时间：

运动员参加比赛时，需要保持良好的身体状态和集中精力。禁欲可以帮助运动员焦虑和紧张情绪的缓解，同时有助于睡眠质量的提高。根据研究，禁欲的时间一般建议在比赛前24小时到48小时内。

1.2 禁欲的效果：

禁欲可以减少体力和精力的消耗，保持体力储备，对比赛发挥有一定的积极影响。虽然禁欲本身并不会直接影响田径比赛的表现，但通过减少性欲的分散，有助于运动员更好地聚焦比赛。

2. 训练内容

2.1 运动员训练的时间：

运动员离比赛还有几天时，需要进行最后的训练调整。距离比赛还有2到3天的时间，训练主要是保持体能和技术的状态。在此期间，运动员不应过度训练或过度消耗体力。

2.2 体能训练：

体能训练是提高身体素质和爆发力的重要环节。在比赛前几天，可以适当进行一些短程高强度的训练，如短跑、爆发力训练、间歇训练等，以保持肌肉的活跃度。

2.3 技术训练：

技术训练是提高田径比赛成绩的关键。在比赛前几天，运动员需要进行一些技术动作的巩固和反复练习。比如，短跑项目可以进行起跑和转弯的练习，跳远项目可以进行起跳和着陆的训练。

2.4 休息和恢复：

在离比赛不久的时间，休息和恢复同样重要。运动员需要保证充足的休息时间，以便身体能够得到恢复和修复。适当的休息可以减少疲劳和受伤的风险，提高比赛的表现。

通过禁欲和训练的合理安排，运动员可以在比赛中发挥出最佳水平。禁欲可以提高运动员的专注力和睡眠质量，训练则可以保持体能和技术状态。但需要注意的是，禁欲和训练都需要根据个体情况和比赛要求进行合理调整，避免过度负荷和伤害。在进行禁欲和训练前，运动员最好咨询专业教练或医生的建议，制定合理的方案。