乒乓球作为一项全民健身运动，不论是职业选手还是业余爱好者，输球是不可避免的。但是输了比赛之后，我们应该如何面对呢？输球是否会有相应的惩罚呢？小编将从不同角度探讨乒乓球输了怎么办以及输球可能带来的惩罚。

1、培养自己的特长

乒乓球输了之后，我们可以通过培养自己的“绝活”来提升自己的竞技水平。比如说发球技巧，发球在乒乓球比赛中占据着至关重要的位置，掌握好发球技巧可以改变比赛的走向。反手技巧也是乒乓球比赛中的杀手锏，在发球和接球过程中应灵活运用反手技巧。小球技术的运用也能让你在比赛中占据优势，通过掌握细小而精准的击球技巧，让对手措手不及。

2、避免找借口

输了比赛后，最坏的情况是找各种理由来掩饰自己的失败。这样只会延续你的输球记录，无法提升自己的水平。比如一些常见的找借口有：

1) 对方发球不标准：有人会抱怨对方发球不规范、遮挡视线等问题。

2) 吃饭太饱：有人会将输球归咎于刚吃完饭或者吃得太饱。

在输了比赛后，我们应该坦然面对失败，找到自身不足的地方，并努力改进和提升。

3、正确认识比赛结果

在体育比赛中，输赢是常态。特别是打分项目的比赛中，裁判的判决往往决定了胜负的归属。在乒乓球比赛中，遇到输球的情况也是正常的。但是我们要对比赛结果有正确的认识，不能够永远输下去，也不能对输球产生过多的气馁。只有保持积极的心态，才能够在下一场比赛中取得好的成绩。

4、了解输球的定义

在乒乓球比赛中，输球是有一定规定和标准的。最直观的判定是没接住球的一方算输球，此外还存在以下几种情况：

1) 没打过界：如果球没有打在对方的发球区内，被判输球。

2) 擦网没过：如果球击中球桌上的网，并没有过网进入对方区域，被判输球。

3) 打飞了：如果球偏离了比赛台面范围，被判输球。

4) 任何身体部位碰到球：如果在比赛过程中，选手的任何身体部位（除了手以外）碰到球，被判输球。

5) 球拍脱离手掌：如果球拍从选手手掌中脱离出来，不论有没有接到球，都被判输球。

5、正面面对失败

输球并不可怕，重要的是我们要以积极的态度面对失败，并从失败中吸取经验教训。输球并不代表我们的实力不如对手，我们可以通过输球找出自身的不足，并在训练中加以改进。相信自己，坚持努力，一定可以取得更好的成绩。

6、不要丢失信心

在乒乓球比赛中，即使是顶尖选手也会经历失败和失利。输球不意味着我们会一直输下去，关键在于我们的心态和努力。我们不能因为输了一场球而失去信心，要继续练习，继续参加比赛，相信自己一定能够有所突破。

乒乓球输了并不可怕，重要的是我们应该正视失败，通过改进和努力提升自己的水平。输球并不代表实力不足，相信自己，坚持训练，肯定能取得更好的成绩。