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1.1 腹式呼吸
腹式呼吸的关键是用肚子呼吸，吸入时肚子鼓起，呼出时肚子收缩。可以通过鼻子或嘴巴呼吸，两手叠放在下腹前，眼睛微闭，专注于下丹田。
刁文鲳是1938年出生于山东崂山的中医专家，擅长子午流注针灸术和中医正脊复位术。从1956年到1997年间，他开设了中医脊椎病门诊，并在教学和临床研究中做出了重要贡献。
如何保护膀胱和肾，远离膀胱结石和肾虚？刁文鲳建议就医详细确定诊断，针对治疗进行中药调理，如针灸、中药热敷等方法。
在《万家灯火》节目中，刁文鲳分享了如何赶走颈椎病的方法。该节目是江苏卫视的重要养生节目，受到全国观众的欢迎。刁文鲳强调了正确按摩的时间选择，对血虚、风疹等疾病具有一定疗效。
按压血海穴可以缓解月经期的小腹疼痛，还有祛湿的效果。最佳按摩时间是每天上午9点到11点。
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