篮球防守技巧探讨：能否用手顶腰？

在篮球场上，防守是比赛的关键环节。关于防守时的动作规范，不少球员和球迷都存在疑惑。篮球防守能否用手顶腰就是一个常见的问题。小编将围绕这一问题，结合篮球比赛规则和相关技巧，为您详细解答。

1.防守时不能使用双手顶住对方

根据篮球比赛的规则，防守方使用双手推进攻方或者用脚顶进攻方都是犯规行为。这种行为通常被称为“身体接触”，即使进攻方没有碰到防守方，只要防守方使用了这样的动作，也会被判罚犯规。

2.可以用肘部顶住对方的后背

虽然防守时不能使用双手顶住对方，但可以用肘部顶住对方的后背。这种动作被称为“肘部防守”，在篮球比赛中是被允许的。但需要注意的是，肘部顶住对方后背时，不能过于用力，以免造成对方受伤。

3.防守盖帽时要注意动作规范

如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

4.直拍正手防守技术

直拍正手的防守技术其实主要的注意点就是反手的防守技术。在防守过程中，要确保手臂和躯干成90度，小臂和大臂成90度，托球的手掌和前臂成90度持球。手掌中间必须是空出来的，用手指而不是手掌持球。

5.侧身防守动作规范

在篮球比赛中，防守队员可以采用侧身防守的方式，只要在防守过程中没有使用不当的防守动作或者没有侵犯进攻队员的圆柱体。如果防守队员在侧身防守的过程中，使用了不当的防守动作，比如用手顶住对方的腰，那么就会被判罚犯规。

6.防守时如何使用手部动作

当进攻球员背对的时候，可以用手轻轻靠住对方的腰。面对的话，就不能了。理论上来说，是可以碰到对方的腰的，但是不能用力顶住，否则会阻碍对方的运动。只能轻轻地将手贴在对方的腰上面，防止被强打。

7.手臂动作的规范性

持球架肘来回顶属于犯规，但要看他手臂相对于身体是否静止，也就是说他是故意挥肘，还是转身时候肘部接触到防守队员。如果是前者那绝对是犯规，如果是后者将不属于犯规。在篮球运动中，用肘部进行撞击、挤人等不正当行为，也叫肘击。

篮球防守时要注意动作规范，不能使用双手顶住对方，但可以用肘部顶住对方的后背。在防守盖帽、侧身防守等过程中，也要注意动作的规范性，以免被判罚犯规。