乒乓球多球训练方法，乒乓球多球训练的好处

随着乒乓球运动的普及，越来越多的球友开始关注如何提高自己的技术水平。多球训练作为一种有效的训练方法，受到了广泛关注。以下是乒乓球多球训练的方法及其带来的诸多益处。

1.定量多球训练

教练或队友连续向球员发球，球员必须尽可能多地击回这些球。这种训练可以帮助球员提高接发球的能力和反应速度。

2.定时多球训练

教练或队友连续向球员发球，球员必须在规定的时间内尽可能多地击回这些球。这种训练可以帮助球员提高在紧张情况下的反应能力和耐力。

3.提高命中率

在乒乓球比赛中，命中率是非常重要的。多球练习不仅能锻炼选手的反应速度，也能调整选手对球的感觉和手感，提高命中率。选手在多球练习中不停地接球，使得他的手感不断调整，从而更加敏锐地感觉到对方球的方向、速度和旋转。

4.动作的定型记忆

训练时可以采用多球练习，更有利于动作的定型记忆，提升手感。例如，在进行反手攻球训练时，反手攻球的基本站姿与正手攻球相同，击球时，拍型稍向前倾，手肘稍下垂固定在腹部左右的位置。

5.素质培养

乒乓球训练不仅仅是为了提高技术水平，更是为了培养球友的素质。通过乒乓球训练，可以提升体能、改善视力，并且从规则意识培养到挫折教育，都能让球友受益良多。

6.规则和纪律性

可以培养娃的规则和纪律性。体校兴趣班的教练也是少体校的教练，和训练队教练一样的专业。通过严格的训练，孩子们可以学会遵守规则，培养纪律性。

7.抽球练习

抽球是一种非常有效的进攻手段，对拍面控制有一定要求，想要掌握的话需要多加练习。对抗性练习对陪练能力要求太高，通常情况下可采用抽墙练习。即用墙代替陪练，通过反复练习，提升抽球技术。

8.技术瓶颈突破

要想在技术上提高，冲击技术上的瓶颈，那就需要在训练时间和训练项目上，进行一个合理的规划，不能凭心情想练啥就练啥，一定要有一个合理的计划。

9.高手养成关键点

业余乒乓球爱好者想提高水平，通常会尝试练习各项技术，以使自己能够应对不同的对手。实际上打乒乓球到了高级阶段应该是以我为主、化繁为简，只要抓住5个“关键点”自然而然就成为高手了。

10.多球训练的目的、作用和益处

乒乓球多球训练是上世纪60年代中国乒乓球教练从日本女排教练排球训练中移植过来的一种训练方法，对提高乒乓球技战术水平及身体专项素质方面有着显著的作用。

通过以上详细的多球训练方法和益处介绍，相信广大乒乓球爱好者能够更好地掌握这项技术，提升自己的竞技水平。